Muay Thai基本功訓練：從根本提升你的泰拳實力

來自世界各地的人們前往泰國學習Muay Thai。雖然每個人選擇訓練的理由不同，但我相信，大多數人到泰國來，都是希望哪怕進步一點點。泰國擁有無數大大小小的Muay Thai道館。但說實話，真正值得一訓的，少之又少。

大多數人，其實連Muay Thai的基本都還沒掌握

我們常常遇到一些人說：「我在曼谷或布吉某某有名的道館訓練過」，或「我已經練了幾年Muay Thai或踢拳」，又或者「我已經是中級程度了」。但說實話，大多數這樣的人，其實還是初學者。只要看他們打個30秒的空拳，你就知道他們的實力真相。

每次我看到這種情況，都不禁覺得：他們之前訓練的道館根本沒有好好教基本功，實在令人遺憾。

他們以為自己懂，實際上是在亂打

大多數練習Muay Thai或踢拳的人都以為自己知道在做什麼。他們覺得，只要知道動作，就能出拳踢腿。但事實是，他們只是靠蠻力亂打，根本不了解技術背後的身體結構。他們甚至連基本都沒搞清楚。

很多人誤以為只要用全力打中教練拿的靶子就是「做對了」，但其實那只是三分鐘的有氧運動罷了。

如果只是為了健身，那沒問題。但如果你想更進一步...

我並不是說為了健身或紓壓來練拳有什麼不好。但如果你想從健身拳擊升級到真正的對打訓練，甚至將來參加比賽，那現在這種方式，絕對不夠。

雖然學員程度各有不同，但我認為問題不全在學生，很多道館本身就有責任。他們只教一點點皮毛，讓客人開心就好，反正能收錢就行。你可以在泰國一間道館訓練三個月，結果什麼都沒學到。

壞習慣一旦形成，就像高爾夫一樣難以修正

最糟糕的是，一旦形成錯誤的動作習慣，就很難改掉。像是打刺拳（jab）時習慣性地把手放下，或出拳前會先把手往後拉、預告對方，這些都是常見問題。

很多人甚至連勾拳（hook）都打不好。至於踢擊，更是慘不忍睹。就算是自稱練了五年的選手，很多人踢的還是像新手。

我們的Muay Thai基本功訓練有多紮實？

在The Camp Muay Thai Academy，即使是來健身的學生，我們也會確實教好基本功。我們強調使用核心肌群去完成流暢且有力量的動作，而不是靠手臂或腿部的蠻力。

只有打好基本，你才算真的來泰國學Muay Thai。

我們並不教什麼「秘訣」，我們只是瘋狂打基本功

我們的訓練完全不同於那些只是敷衍帶過的道館。我們邏輯與科學地教導動作的原理，並反覆操練。

舉例來說，如果某位職業選手連基本的刺拳都打不好，我們會讓他反覆練刺拳，練上好幾天、幾週甚至幾個月。如果膝擊不到位，每天就練1000下膝擊。如果中段踢有問題，就一天左右腳各踢1000下，一天共2000腳。

防禦不好，就安排一對一反覆練習防守與反擊，這些基本技巧無法一天速成，學生們必須日復一日地重複。

無聊、重複，卻是破除壞習慣唯一的方法

這就是為什麼我們的訓練是以「重複」為核心。動作做到身體自動化為止。我們不會安排沒有意義的靶訓，只為讓你心跳加速。

每一輪靶訓都有目的——不論是反擊、腳步移動還是速度訓練，我們都設計明確的訓練目標。

甚至在對打訓練時，我們也避免無限制的自由sparring，因為那會造成不必要的受傷，反而忽略了技術。我們傾向安排「限制型對打」，只針對某項技術反覆操練。

一對一訓練，針對個別程度調整菜單

每位學員的訓練菜單會根據程度與進展量身打造。這裡不多說細節，但我們的Muay Thai基本功訓練，無論深度與嚴格度，都是泰國首屈一指的。

只要基礎穩，你進步會更快。

即使你是完全的新手也沒關係，我們會從零教起，一步一腳印打好根基。這種「基本功導向」的訓練方式，正是對自己要求高、想真正進步的人最適合的選擇。