為什麼每位格鬥選手都需要冰浴？

Canelo Alvarez

泰拳與拳擊訓練會將你的身體與意志推向極限。激烈的訓練過後，適當的恢復不再是奢侈品──它是一種必要。在 The Camp，我們將冰浴納入訓練後的冷卻程序，幫助選手迅速恢復，保持最佳狀態。但冰浴為什麼如此有效？現在就一起深入了解背後的科學，看看為何頂尖運動員都推崇這項恢復方式。

冰浴是什麼？

冰浴，顧名思義，就是將身體浸泡在充滿冰水的浴缸中。水溫通常維持在 5 -10°C 之間，運動員會在其中待上約 5 至 15 分鐘，以獲得最大益處。這項古老的做法，又稱為冷水浸泡療法（cold water immersion therapy），已被使用數百年來幫助恢復與提升身體韌性。

冰浴的好處

那麼，為什麼有人願意跳進冰冷刺骨的水中？事實證明，效果真的很驚人：

減少發炎

高強度訓練會造成肌肉微損與發炎，導致痠痛。冷水可收縮血管，減少腫脹，加速恢復。

緩解肌肉痠痛

訓練後，肌肉緊繃且疲勞。冰浴有助於放鬆緊繃的肌肉，減少僵硬感與延遲性肌肉痠痛。

加快恢復速度

恢復越快，你就能訓練得更頻繁、強度更高。冰浴協助你的身體迅速反彈，進一步提升訓練總量與長期成果。

提升心理韌性

冷水帶來的不僅是生理挑戰，更是一種心理訓練。冰冷衝擊訓練你的心智，讓你在面對壓力與不適時更堅強，無論在訓練還是比賽中都能脫穎而出。

信奉冰浴的運動員與名人

貝克漢泡冰浴的畫面

世界上一流的運動員中，有不少人將冰浴視為日常不可或缺的一環。

舉凡貝克漢（David Beckham）、勒布朗・詹姆斯（LeBron James）、湯姆・布雷迪（Tom Brady）、珍妮佛・安妮斯頓（Jennifer Aniston）、女神卡卡（Lady Gaga）、衝浪冠軍凱利・史雷特（Kelly Slater）- 他們都大力推崇冰浴能讓身體保持巔峰狀態。但愛用冰浴的不只是明星 - 格鬥選手們早已用這項方法幫助自己更快恢復、更強地投入訓練。

🥊 使用冰浴的知名拳擊與格鬥選手

• 曼尼・帕奎奧（Manny Pacquiao）: 這位拳擊傳奇使用冰浴緩解肌肉痠痛，確保隨時備戰。

• 卡內洛・阿瓦雷茲（Canelo Álvarez）: 透過冰浴減輕訓練後的不適，加快恢復效率。

• 康納・麥葛雷格（Conor McGregor）: 這位 UFC 超級巨星認為冰浴有助於提升耐力與專注力。

• 泰森・富里（Tyson Fury）、安東尼・約書亞（Anthony Joshua）、安迪・魯伊茲 Jr.（Andy Ruiz Jr.）: 這些重量級拳王也都是冰浴的忠實實踐者。

  
  

❄️ 準備好跳下去了嗎？

在 The Camp，我們為你準備好一切所需，助你如職業選手般恢復狀態。無論你是備戰比賽，還是單純挑戰自我，我們的冰浴恢復區將成為你保持高效表現的關鍵資源。

所以下次來到 The Camp，請不只拼命訓練 - 也別忘了聰明恢復。勇敢跳入冰水，感受那份蛻變的力量！

我們在冰浴池等你！❄️

Panchan Rina (Kickboxing)