Course muay thai : le plaisir du roadwork à The Camp Muay Thai Academy

Dans le monde des arts martiaux, le roadwork est une base essentielle de tout programme d'entraînement.À The Camp Muay Thai Academy, nous prenons la course au sérieux : chaque matin, de 6h00 à 7h30, nous organisons des sessions ouvertes.Elles sont principalement destinées aux combattants, mais toute personne en quête de défi est la bienvenue !

Notre programme hebdomadaire de course muay thai

(Repos le dimanche – même les jambes les plus solides ont besoin d’un jour de pause.)

Jogging LSD 10 km : lundi, mercredi, vendredi

Départ du camp, en passant par le parc Royal Ratchaphruek, un tunnel de verdure, puis le centre agricole de l’Université de Chiang Mai (Mae Hia), avant de revenir sur nos pas.C’est un parcours de 10 km à un rythme modéré, idéal pour entrer dans la zone.

Intervalles 1000 m x 6 (1 minute de repos) : mardi

Nous joggons 4 km jusqu'au Royal Park Ratchaphruek, en traversant les terrains du Night Safari.Puis viennent six sprints de 1000 m, chacun en moins de 3 min 30.Si vous dépassez ce temps, vous devrez faire une série supplémentaire.Retour tranquille au camp ensuite.

Intervalles 400 m x 10 (1 minute de repos) : jeudi

Même lieu que mardi, mais cette fois dix sprints de 400 m.Objectif : moins de 50 secondes par sprint. Préparez-vous à ressentir la brûlure musculaire !

Montée de colline (2 tours) : samedi

Nous attaquons la montée vers le temple Doi Kham.Après 3 km de jogging jusqu'à la base, on choisit la route ou l'escalier long jusqu'au sommet.Là-haut, on fait des pads, du renforcement et des sprints, puis on redescend… et on recommence.La récompense ? Une vue splendide du lever de soleil sur Chiang Mai.

Malgré l’intensité, Chiang Mai est une ville accueillante pour les coureurs.Le marathon annuel de Chiang Mai en décembre attire des participants de toute la Thaïlande.Et grâce aux matinées fraîches, courir ici est un véritable plaisir – parfait pour la course muay thai.

Meilleurs lieux de running à Chiang Mai

1. Parc Nong Buak Haad

Situé dans la vieille ville, parfait pour courir puis se restaurer.Boucle pavée autour d’un bassin, fréquentée par les joggeurs et les marcheurs.On y trouve un café et des séances de yoga matinales – idéal pour se détendre après l’effort.

2. Réservoir Ang Kaew

Boucle de 1,5 km dans l’Université de Chiang Mai.Ombragée, avec des bancs – populaire parmi les étudiants et coureurs locaux.Café recommandé après la course : "Living a Dream".

3. Huay Tung Tao

Boucle de 5 km autour d’un lac avec de petites collines et une vue magnifique au lever du soleil.Course exigeante, mais paysages récompensants.Le lieu accueille aussi des courses locales, et dispose de restaurants au bord de l’eau.

Besoin d’inspiration ? Floyd Mayweather et ses 20 km quotidiens

Même Floyd Mayweather court chaque jour 20 km à un rythme effréné – preuve que la régularité forge les champions.Alors, enfilez vos chaussures… et rejoignez-nous !

Votre course muay thai commence ici.Avec The Camp, courez fort – récupérez bien – vivez pleinement.