Eisbad muay thai: Warum jeder Kämpfer eins braucht

Canelo Alvarez

Das Training im Muay Thai und Boxen bringt Körper und Geist an ihre Grenzen.Nach einer intensiven Einheit ist die richtige Erholung kein Luxus – sie ist eine Notwendigkeit.Im Camp bieten wir Eisbäder als Teil der Regenerationsphase nach dem Training an, damit sich unsere Kämpfer schneller erholen und ihre Höchstleistung abrufen können.Aber was macht ein eisbad muay thai so effektiv? Sehen wir uns die Wissenschaft dahinter an und erfahren, warum Spitzensportler auf diese Methode schwören.

Was genau ist ein eisbad muay thai?

Ein Eisbad ist genau das, was der Name sagt – man taucht in eine Wanne mit eiskaltem Wasser.Typischerweise liegt die Temperatur zwischen 5 und 10 °C, und die Dauer beträgt etwa 5 bis 15 Minuten.Diese jahrhundertealte Methode, auch bekannt als Kaltwasser-Immersionstherapie, wurde schon lange genutzt, um die Regeneration zu fördern und die Widerstandsfähigkeit zu steigern.

Die Vorteile eines eisbad muay thai für Kämpfer

Warum also sollte jemand freiwillig in eiskaltes Wasser steigen?Die Vorteile sind überraschend stark:

Reduktion von Entzündungen

Intensives Training verursacht kleine Muskelrisse und Entzündungen – was zu Muskelkater führt.Kaltes Wasser verengt die Blutgefäße, reduziert Schwellungen und beschleunigt den Erholungsprozess.

Linderung von Muskelkater

Nach einer harten Einheit sind die Muskeln verspannt und erschöpft.Ein eisbad muay thai hilft, angespannte Muskeln zu lockern, die Steifheit zu verringern und Schmerzen nach dem Training zu lindern.

Schnellere Regeneration

Schnellere Erholung bedeutet, dass du häufiger und intensiver trainieren kannst.Eisbäder helfen dem Körper, sich schneller zu erholen, was ein höheres Trainingsvolumen und bessere Langzeitergebnisse ermöglicht.

Mentale Stärke wird gefördert

Kälte ist nicht nur körperlich – sie ist auch mental.Der Schock des kalten Wassers trainiert den Geist, besser mit Stress und Unbehagen umzugehen – ein klarer Vorteil im Training und im Wettkampf.

Athleten & Prominente, die auf Eisbäder schwören

David Beckham im Eisbad

Einige der weltbesten Athleten schwören auf Eisbäder.David Beckham, LeBron James, Tom Brady, Jennifer Aniston, Lady Gaga und Kelly Slater – sie alle nutzen regelmäßig Eisbäder, um ihren Körper in Topform zu halten.

Doch nicht nur Prominente – auch Kämpfer setzen seit Jahren auf eisbad muay thai, um schneller zu regenerieren und härter zu trainieren.

Boxer & Kämpfer, die Eisbäder nutzen

• Manny Pacquiao – Die Boxlegende nutzte Eisbäder, um Muskelkater zu lindern und kampfbereit zu bleiben.

• Canelo Álvarez – Verwendet Eisbäder, um Schmerzen nach dem Training zu reduzieren und effizient zu regenerieren.

• Conor McGregor – Der UFC-Star schreibt Eisbädern Verbesserungen in Ausdauer und mentaler Schärfe zu.

• Tyson Fury, Anthony Joshua und Andy Ruiz Jr. – Diese Schwergewichts-Stars sind ebenfalls bekannte Befürworter des eisbad muay thai.

  
  

Bereit für den Sprung?

Im Camp sorgen wir dafür, dass du dich wie ein Profi erholst.Egal, ob du dich auf einen Kampf vorbereitest oder einfach deine Grenzen testest – unsere eisbad muay thai Station hilft dir, auf Topniveau zu bleiben.

Das nächste Mal im Camp gilt: Nicht nur hart trainieren – auch klug regenerieren.Spring ins Eisbad und spüre den Unterschied!

Wir sehen uns im Eisbad! ❄️